安排已定，羅成便不再耽擱，開始了訓(xùn)練。

羅成先掃視一圈此刻精神抖擻的眾人，臉上露出微笑道：“接下來你們要做的，說難亦不難，說簡(jiǎn)單亦不簡(jiǎn)單，可有人敢上來掩飾一番？”

姚平知道，自己表現(xiàn)的機(jī)會(huì)來了，看了看左右，便是出列道：“啟稟隊(duì)長(zhǎng)，屬下愿意一試。”

羅成自然并無不可，點(diǎn)點(diǎn)頭道：“好，那便由姚平來掩飾吧！”

雖然姚平昨日被羅成打得一臉懵逼，凄慘無比，但是此刻，早已經(jīng)恢復(fù)了差不多。羅成昨日看似兇殘，實(shí)際上并未傷及根本。

“先雙臂撐地，身體平直，曲臂而下，再起，再曲臂，在起，再……”羅成簡(jiǎn)單的解釋了一下，便是知道姚平開始演示。

姚平聽著，感覺這動(dòng)作有些奇怪，但還是依言而作。便是俯伏在地，依照羅成的吩咐，做著這所謂的俯臥撐。

“很好，還不錯(cuò)，身體再平直一些，把屁股收下。”羅成一邊滿意點(diǎn)著頭，一邊點(diǎn)出姚平的不足。

這般動(dòng)作，自然不算太難，姚平輕松做著，但是到了后面，姚平終于是察覺到了俯臥撐的厲害。手臂一陣酸軟，讓他額頭微冒冷汗。

羅成擺了擺手，讓姚平起來，說道：“好了，你先起來，你們可看清楚了？”羅成將目光聚集在其他人身上。

這動(dòng)作很是簡(jiǎn)單，自然不難記住，眾人皆是應(yīng)聲答道。羅成點(diǎn)點(diǎn)頭道：“好，百人分成十列，依次來做這俯臥撐，一共五組，誰也跑不了。”

羅成臉上微帶著狡黠的笑容。這兩百五十個(gè)俯臥撐，在現(xiàn)代，他是萬萬做不到的，可是來到如今，羅成做這俯臥撐卻是頗為輕松。

這個(gè)時(shí)代，看似是一個(gè)正常的時(shí)代，實(shí)際上并不正常。一個(gè)人能夠輕松舉起成百上千斤的東西，這正常嗎？當(dāng)然不正常？

他不僅僅是李元霸，宇文成都這樣的高手實(shí)力非凡，一般人的力量也是要更為強(qiáng)大。

那些人看動(dòng)作也是不難，便是不以為意，答應(yīng)下來，按照羅成的吩咐劃分小組，準(zhǔn)備做俯臥撐了。

而一旁休息的姚平面不露笑，很是嚴(yán)肅，心中對(duì)眾人此刻淡定的表情吐槽：“等下你們就知道厲害了。”

他這一波下來，倒是做了不止五十個(gè)，可是體力消耗亦是不小，手臂的酸痛感，比平日練習(xí)武藝一番還要疲憊。

果不其然，十人一列，開始做俯臥撐。開始尚好，眾人皆是表情淡然，但是慢慢的，有人臉色微變，速度也是變慢許多。

顯然，他們已經(jīng)是感受到俯臥撐的壓迫了。而且初次做俯臥撐，他們的感覺還要清楚許多。

其實(shí)最酸的時(shí)候還不是現(xiàn)在，而是明天，羅成可不會(huì)停下訓(xùn)練。明日的訓(xùn)練甚至?xí)鼮榉敝兀墙袢盏南呐c疲憊卻是沒有消除。

這便是羅成特意令人給這些人改善伙食的原因。若是沒有充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，這樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不僅僅無法起到鍛煉身體的效果，反倒是容易將人的身體壓垮。

羅成如今并不打算傳授百人槍法或者其他武功。他習(xí)武也有一段時(shí)間了，而且是跟隨姜松和丁延平這樣的高手學(xué)習(xí)，雖然有系統(tǒng)外掛的加成，但學(xué)到的東西卻是實(shí)打?qū)嵉摹?/p>

羅成的打算便是先提升這一百人的身體素質(zhì)，以及早軍容軍紀(jì)上的訓(xùn)練。等這些方面到一個(gè)程度，再開始真正的戰(zhàn)斗的訓(xùn)練。

身體素質(zhì)，始終是習(xí)武的基礎(chǔ)。羅成天生神力，十二歲不學(xué)武藝，就有八十的武力值。天下除了寥寥數(shù)人，再無人能夠與他比較。

而正是因?yàn)檫@天生異力，羅成才能夠習(xí)武一日千里。其中固然少不了系統(tǒng)的幫助，但與羅成的天賦也是脫不了干系。

若是普通人，哪怕有系統(tǒng)相助，也不可能擁有如此速度。羅成這就相當(dāng)于在開掛的基礎(chǔ)上開掛。

對(duì)于訓(xùn)練方式，不得不說，日后鍛煉身體的方式，確實(shí)是很有效果，這是幾千年人類智慧的總結(jié)。

俯臥撐做得辛苦，羅成沒有絲毫放水，眾人也是不敢有絲毫懈怠，哪怕手抖也是堅(jiān)持著做完了。

眾人的態(tài)度，羅成甚為滿意，但是，接下來也不可能停止。羅成早就想好了不少事情，他們想要閑得沒事干是不可能的。

什么仰臥起坐，單雙杠……

總而言之，有很多，新奇有趣的東西，讓百人見識(shí)了世面，同時(shí)他們亦是明白了此前羅成的意思。這訓(xùn)練真的很辛苦，羅成沒有放水！

如此訓(xùn)練，時(shí)間過得很快，便是過去半日時(shí)間。眾人耗力不少，皆是顯得疲憊。

對(duì)此，羅成亦是沒有虧待眾人，早令人準(zhǔn)備好了午飯，其中不乏肉食，令眾人又是大快朵頤了一番。

正常而言，軍中一日兩餐，和普通家庭一般。古代一日三餐，一般都是有錢的權(quán)貴人家的生活規(guī)律。

普通人不說沒有這樣的時(shí)間，更是沒有這樣的財(cái)力。畢竟生產(chǎn)力不發(fā)達(dá)，生產(chǎn)的糧食也不能夠與后世相比。可以說是生產(chǎn)力決定了如今的生活方式。

眾人吃飽之后，精神好了不少。羅成又是一波瘋狂折騰，他費(fèi)了不少精力讓他們吃飽吃好，可不是要讓他們養(yǎng)膘，而是讓他們有更好的精力訓(xùn)練。

毫無疑問，這確實(shí)是起到了用處的。

在羅成的飽餐政策之下，百人訓(xùn)練十分給力，充分展現(xiàn)了我國(guó)古代人民的吃苦耐勞的精神。無論訓(xùn)練如何艱苦，都是咬牙堅(jiān)持下來了。

這樣的表現(xiàn)讓羅成甚為滿意，最起碼證明他的精力沒有白費(fèi)，還是有些用處的。

這一波訓(xùn)練除了強(qiáng)度上的差距，羅成覺得和他們軍訓(xùn)的項(xiàng)目也相差不多。這些項(xiàng)目雖然簡(jiǎn)單，但確實(shí)是能夠鍛煉身體。

最后，便是熟悉的軍姿了。維持隊(duì)列，不可亂動(dòng)，眾人禁聲，直到晚飯時(shí)間。

羅成自己都是一日三餐的習(xí)慣，怎么可能放由全軍餓肚子，他一個(gè)人吃飯呢？

補(bǔ)給是個(gè)問題，但不管怎么說，現(xiàn)在大家伙吃飽飯才是正道。

于是乎，又是大快朵頤的一頓。眾人皆歡！